杏彩

疾病诊疗
健康生活
  • 营养
  • 家医互动
  • 数据中心
  •  > 营养饮食 > 疾病与营养 > 超重与肥胖 > 正文
    挂号科室: 同类疾病:

    减肥期间什么水果不能吃?

    2018年11月13日      家庭医生在线

    水果富含素,适当吃些水果有益健康,大部分水果高营养、低能量,是减肥人群很推崇的食物。但是确实有一些水果含糖量高,能量堪比米饭,食用需要谨慎,要注意控制用量。

    量的水果不少,如榴莲、大枣、香蕉、红毛丹、山竹、柿子、芒果等,日常生活中也经常食用这些水果,但是吃这些水果相当于吃米饭。至于果干、蜜饯,则能量更高,不要以为水果的能量密度低,果干的能量密度也会低,如葡萄干,一口葡糖干相当于三口白米饭。虽说有些水果能量高,但并不代表不能吃。

    杏彩减肥是一个严格控制能量摄入的过程,不是不能吃各种食物,而是一天的食物摄入能量不要超过一定的数值。所以,只要心里有这个标准,吃了高能量的水果,就要少吃其他食物,一天的能量摄入不超标即可。例如,既然吃香蕉相当于吃米饭,那么吃了一根香蕉,吃饭时少吃些米饭即可。减肥成功的关键,在于养成一种良好习惯,管得住嘴,也管得好嘴,不必在意某种食物能不能吃。

    杏彩虽说减肥期间控制好饮食是成功的一半,但也需要配合锻炼,积极锻炼,燃烧多余的热量是必不可少的,也就是说,减肥需要采取综合性的手段,不吃或少吃高热量食物的同时,积极锻炼身体。

    (责任编辑:麦琼璇 )

    相关推荐

    文章关键词:

    榴莲牛油果 常吃这些水果小心越减越肥

    水果营养丰富,很多人都喜欢通过吃水果来减肥,可是为什么有的人会越减越肥?那很可能问题出在水果上了,有的水果热量高,经常吃不仅不能瘦身,反……详细>>

    减肥不能吃的水果 8种水果勿贪吃

    减肥不能吃的水果 8种水果勿贪吃!减肥的人向来奉蔬菜水果为圣品,认为只吃水果就能减肥。这个想法打错特错哦,并不是所有水果都能减肥的,尤……详细>>

    夏季减肥哪些水果不能吃?夏季减肥多吃4种水果

    夏天是一个露手露脚的季节,而且很多多女性喜欢穿连衣裙。但是对于一些肥胖的女性来说,连衣裙只能远远的看着。但是也有一些女性为了能让自己穿上……详细>>

    饭后减肥应吃5种水果

    饮食减肥应该吃什么呢?想要减肥就要合理安排日常饮食,这样才能起到减肥的作用。今天,要为大家总结的是饭后吃哪些水果可以帮助减肥,千万别错过……详细>>

    夏季吃哪些水果有利于减肥?这些水果让你瘦到尖叫

    夏季是减肥最好的时期,这个时候出汗量多有利于把身体里面的毒素排出体外,同时要选择好水果有利于促进胃肠的蠕动,排出身体里面毒素,防止脂肪的……详细>>

    相关健康数据

    • 彭健

    • 赵洪鉴

    • 宁玉萍

    • 詹国华

    • 主任医师

      擅长:擅长脑血管疾病、癫痫、运动神经、头痛、头晕、睡眠障碍、重症肌无力、周围神经病。

    专家答疑

    杏彩广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

    杏彩擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....

    葡京app - Welcome 高赔率彩票的平台 高赔率彩票的平台 --杏彩_欢迎您 彩票集团 - 官网 彩票集团 彩票集团 彩票集团 彩票集团 - 杏彩 高赔率彩票的平台 彩票集团 - 欢迎您