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    主任医师

    所属科室营养科

    所属医院北京协和医院

    主任医师/

    北京协和医院临床营养科主任

    擅长:肥胖症、糖尿病、高脂血症、痛风症、肾脏疾病...

    主任医师

    广东省人民医院 营养科

    擅长:心脏病术后、肿瘤、营养不良、妊娠糖尿病...

    主任医师

    广州市红十字会医院营养科

    擅长:糖尿病、慢性肾病、肥胖等代谢性疾病...

    副主任医师

    南方医科大学南方医院 营养科

    擅长:糖尿病、肾脏病、心血管疾病等...

    疾病与营养
    营养缺乏症 超重与肥胖 高血压 糖尿病 慢性心脑血管疾病 其他疾病
    怎么饮食补铁?想要给身体补铁就多吃这几种食物
    我们都知道,铁在人体中是一个必不可少的微量元素。它对人们身体的补血和提高免疫力起着很大的作用,同时身体里如果缺铁的话,还...查看全文>
    每天都吃维生素C泡腾片会怎样?
    维生素C是人体必须的营养成分,加上很多人认为,补充维生素C能达到美白养颜的目的,因此除了日常进食新鲜蔬果外,还有不少人会...查看全文>
    吃蛋白粉补充蛋白质好不好?
    蛋白质是人体必须的营养成分,在我们日常生活中,鸡蛋、鱼类、肉类、豆类等都是富含蛋白质的食物。除了通过日常饮食补充蛋白质以...查看全文>
    多吃哪些食物对牙齿好? 哪些食物可以让牙齿更坚固
    很多人想有一口坚实健康的白牙齿,特别是对爱美的女孩来说,如果有一排洁白美丽的牙齿,它能使女人的魅力指数上升。为了拥有健康...查看全文>
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    减肥期间适合吃的食物有什么?
    减肥我们都知道,是需要多参加剧烈的运动锻炼,同时也需要节食,控制高热量食物的摄入,减少加工甜食、甜品,还有甜味剂等甜食的...查看全文>
    晚上吃什么食物能控制体重?这6种供你选择
    健康合理的晚餐标准是:第二天起床没有饥饿感。至于吃什么,应在吃晚饭前,回想一下早餐和午餐都吃了什么,在晚上把今天缺乏的营...查看全文>
    减脂期间如何调理饮食?
    减脂期间调理饮食并不是不吃饭,而且要控制每餐的摄入热量。很多人错误的认为,减肥减脂期间应该是少吃饿肚子,其实这是不科学的...查看全文>
    减肥期间什么水果不能吃?
    水果富含维生素,适当吃些水果有益健康,大部分水果高营养、低能量,是减肥人群很推崇的食物。但是确实有一些水果含糖量高,能量...查看全文>
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    这几类食物 高血压患者要尽量忌口
    很多人在平时的饮食方面存在着多种问题,长期饮食不当易导致高血压,高血压并不是小病,易诱发多种并发症。所以患上高血压,一定...查看全文>
    高血压患者应该少吃什么?
    在高血压人群持续增多的今天,降压工作尤为重要。降压是一个系统性的工程,不能单一的依靠药物降压,更需要注重饮食。其实多数高...查看全文>
    高血压能用西洋参片泡水喝吗?
    西洋参被称为百草之王,是滋补的良药,具有滋阴补气,宁神益智,清热生津,降火消暑的功效。那么,高血压的人能用西洋参片泡水喝...查看全文>
    高血压要戒烟戒酒、限盐?应掌握8大饮食小技巧
    随着生活水平的不断提高,当我们的生活节奏也在加快,高血压也对我们构成了一定的威胁,而高血压患者还呈现出越来越年轻的趋势,...查看全文>
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    糖尿病也可以吃火锅,但要牢记这5个注意事项
    糖尿病是一种需要时刻控制自己的饮食的病。很多糖尿病人对于火锅都难以抵抗,特别是一些南方的糖尿病人。而火锅中含有的脂肪和胆...查看全文>
    糖尿病人注意,一定要避开这几种调味品
    现在很多的疾病都是不健康饮食导致的,其中就包括糖尿病。很多患上糖尿病的人一直都在保持原有的饮食习惯,觉得只要少摄入糖分就...查看全文>
    高血糖的人喝牛奶需要注意哪些地方?
    牛奶,营养成分齐全、组成比例适宜、易消化,可以提供优质蛋白质、维生素A、维生素B2和钙,是营养价值高的天然食品。高血糖的...查看全文>
    一天什么时候血糖最高?血糖高的时候不能吃什么?
    血糖跟血压一样,并不是一天中一成不变的,有峰值也有波谷。我们可以通过一天的血糖的变化,来观察自己是否血糖偏高,糖尿病患者...查看全文>
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    做心脏支架后饮食要注意什么?
    做了心脏手术支架相当于把狭窄的血管给打通了,但是不等于一劳永逸,打通不等于永久的打通,如果没太注意,狭窄的血管还会再长,...查看全文>
    胆固醇高的人要少吃什么?
    胆固醇指的是总胆固醇,总胆固醇是血液中所有脂蛋白所含胆固醇的总和,包括游离胆固醇和胆固醇酯,血脂四项检查可以确诊高胆固醇...查看全文>
    心脏病人吃什么好?
    患有心脏病的人,在饮食方面应该特别注意,某些食物确实不适合有心脏疾病的患者食用。如果吃不好的东西,可能对身体有不好的影响...查看全文>
    冠心病患者适合喝哪些茶?喝茶时应该注意什么?
    冠心病是常见的一种疾病,主要是因为人们的心脑血管而受到了严重的心脏而引起的一种疾病,除了生活中积极的降低血压血脂之外,也...查看全文>
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    哪些饮食习惯能延缓大脑衰老?
    在新生儿时期会形成更多的神经元以及连接,到了三岁左右大脑开始变得复杂,一般到20岁时大脑额叶发育就会结束,50岁左右思维...查看全文>
    贫血吃什么食物好?常吃这5种食物可帮助补血
    不少人在生活中都会有贫血的症状,特别是女性很常见,贫血会导致人的免疫力也随之下降。其实想要治好贫血并不是一件难事,在日常...查看全文>
    总感觉精力不足怎么办?多吃这几种食物可改善
    繁忙的工作和高强度的生活压力和工作压力,会逐渐的消耗人们的身体健康,时间长了就容易出现精力不足的情况,对人们的影响是比较...查看全文>
    癌字三个口 这些食物都是在喂养癌细胞
    俗话说病从口入,大部分的癌症和饮食有关,尤其是不良的饮食习惯,会喂养癌症细胞,让它们越来越疯狂的生长和转移,必须要快速戒...查看全文>
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    营养指导
    营养搭配 食材档案 营养与运动 营养误区 四季饮食
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    食材档案 常喝蜂蜜既美容又养生,会带来4大健康好处
    白净的脸是每个女性都追求的,今天向大家介绍一种常见的食物,它就是蜂蜜。蜂蜜的功效不容小觑,下面就让我们了解一下它的大用处...查看全文>
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    硒元素又被称为抗癌之王以及心脏的守护神,补充硒能够提高身体的抵抗力和免疫力,达到了抗氧化以及延缓衰老的功效,帮助受到损害...查看全文>
    食材档案 吃牛肉有哪些好处?5大营养价值让你爱上吃牛肉
    相信大家对于牛肉一点也不陌生,肉质鲜美,而且里面含有丰富的维生素、肉毒碱以及钾元素和蛋白质等,能防止缺铁性的贫血,提高了...查看全文>
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    隔夜菜、隔夜茶、隔夜饭,哪个能吃哪个不能吃?
    人们需要保证营养充分吸收,所以更要注意健康饮食。但是很多不正确的习惯都容易破坏食物中的营养成分,从而不利于人体吸收身体所...查看全文>
    早上吃一个鸡蛋好处多,会带来这5个健康好处
    中国人都有一个习惯就是早上的时候吃一个鸡蛋,鸡蛋的营养价值比较高,经常吃鸡蛋对身体健康比较好。在早上的时候吃一个鸡蛋可以...查看全文>
    晚餐要注意哪些事项?晚餐的4大原则要坚守
    不少人在一日三餐上都下了不少功夫,尤其是一些减肥的人,总是不吃晚餐来减肥。其实长期的不吃晚饭会导致很多的疾病,而且会对胃...查看全文>
    夏季应该吃什么食物?养生原则这三点要谨记
    夏季天气炎热,一不注意防暑就会发热中暑,在夏季饮食上则更需要注意,那么夏季饮食上应该怎么吃呢?如何进行夏季养生?下面一起...查看全文>
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    喝豆浆有4大禁忌,并不适合所有人
    豆浆是由各种豆类制作而成的饮品,很多家庭把豆浆当做早餐,夏季喝杯豆浆能达到清热防暑以及生津解渴的功效,但是喝豆浆也有禁忌...查看全文>
    哪些食物防病又养生?6款食物可助长寿
    俗话说:民以食为天,食物不可为身体补充所需要的营养,提高能量。只要选对食物也能达到防病养生、助长寿的功效,尤其是这6款不...查看全文>
    中国泡面消费量全世界第一 泡面致癌要澄清一下了
    泡面是比较受我们欢迎的一类方便食品,据数据报告显示,2018年中国的方便面消费约402.5亿份,占全球方便面销量的38....查看全文>
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    维生素B6能帮助肌肉生长吗?
    许多人都知道,身体长肌肉要靠蛋白质,蛋白质还是运动的主要燃料来源,但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和鸡胸脯就能形成的。肌肉组织...查看全文>
    健身的人应该如何注意饮食?哪些食物比较好?
     健身现在似乎已经成为了一种潮流,很多的人都投入到健身的大军中,不管是女性还是男性,但是男性健身还是比女性健身更常见一点...查看全文>
    如何拥有丰满的胸部 这些食谱帮你有效丰胸
    拥有一对丰满的乳房是很多女人的追求愿望,可是很多女孩子懒得运动丰胸,这种情况该怎么办呢?其实食补也有利于帮助丰胸哦。下面...查看全文>
    补充维生素B6对增肌有帮助吗
    现在人们对美好身材的要求越来越高,很多人都觉得,真正的好身材不仅要瘦,而且还需要有结实的肌肉,诸如“人鱼线”和“马甲线”...查看全文>
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    夏天喝太多冷饮会带来4大危害,尽量少喝
    在夏天的时候很多冷饮,小店都会非常的火爆,因为炎炎夏日很多人都喜欢喝一杯冷饮,认为这样可以有很好的清热解暑的效果,其实夏...查看全文>
    夏季储存食物要注意,不要陷入这几个误区!
    随着气温的升高,大家出去买菜的很多时候都是一买就是一大把。多买一些菜就能减少出门的次数,但是面对一大把的菜,储存食物就变...查看全文>
    注意,这几种食物不能空腹吃,会伤害肠胃!
    在生活中难免有个时候会过于忙碌,一旦肚子非常饿,很多人就会饥不择食,而且会狼吞虎咽,这样就会伤害肠胃。其实,有一些食物在...查看全文>
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    • 油脂类

      杏彩烹调油不超25g,食盐不超6g

    • 奶豆类

      奶类 300g,豆类 30g-50g

    • 肉类

      杏彩鱼虾类 50g-100g,畜、禽肉50g-75g,蛋类 25g-50g

    • 蔬果类

      蔬菜 300g-500g,水果 200g-400g

    • 谷物类

      250-400g

    每天活动 6000步 饮水 1500-1700ml

    主任医师

    广州市红十字会医院

    营养科

    副主任医师

    北京积水潭医院

    营养科

    主任医师

    北京协和医院

    营养科

    副主任医师

    北京宣武医院

    营养科

    副主任医师

    北京大学第三医院

    营养科

    北京市平谷区医院

    临床营养科

    人群营养
    男性营养 女性营养 职业人群营养青少年营养 老年人群营养婴幼儿营养
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    酒精对人体的作用是双向的,更是根据个人的身体素质不同,会产生不同的效果。适当饮酒可以起到驱寒的效果,在我国偏远寒冷的山区...查看全文>
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